co jeść przed treningiem

[...] (najlepiej dwa różne - Centrum + Bodymax) Clomid (2 tabletki clomidu dziennie przez tydzień, potem jedna przez tydzień) Cana cyklu - około 420 złotych 1. a) Kiedy i ile tego jeść przez cykl? Witaminy i osłonki rano na dczo Białko po posiłku potreningowym (25 g) i przed spaniem (25 g) Meta po obiadku b) po cyklu… Witaminy i osłonki dalej tak samo [...]

[...] dobre ... jeśli potrzeba podam później jak będzie wszystko OK Wcześniej nie stosowałem żadnej diety (przez ostatni miesiąc) tylko po prostu jadłem to co wyczytałem że można jeść ( bez wyliczania kcl) Do tego biegi co dzień ... spadłem co prawda z 93Kg do 88Kg ale pewnie to woda albo i mi mięcho poleciało ... chociaż delikatną poprawę sylwetki w [...]

[...] treningiem) 100 g ryżu + 150 g piersi z kurczaka + 100 g warzyw 5 posiłek ( po treningu) - 100 ryżu + 150g tuńczyka w wodzie 6 posiłek ( 1h przed snem ) -100 g twarogu chudego + 100 makreli Białko - 156 Węgle - 365 Tłuszcze - 49 Czy w takim przypadku wspomóc się odżywką białkową ? Co jeść w dni nie treningowe ? Pozdrawiam :) Proszę o pomoc :)

[...] dextro + 2 kap. ka + carbo DNT: rano na czczo: 2 kap.+dextro po południu i wieczorem:2 kap.+dextro Mam też pytanie co do pory posiłków przed i po treningu. 1.Planuje jeść 1h przed treningiem i godzine po. Czy to dobry odstęp czasu jeżeli chodzi o wchłanianie kreatyny? 2.Jezeli dokupiłbym sobie gainera to kiedy go brać przed treningiem? [...]

[...] dziennie wystarczy? Czy białka wystarczy? A i jeszcze dodam że w 100g tego proszku (białka serwatkowego) jest 70g białka, 5,4g węglowodanów. A propo diety to staram się nie jeść tłustych rzeczy, kawy zero, tigerów, bee powerów itd również nie pije, alkochol i papierowy to oczywiste że o tym nie ma mowy wogóle, herbaty nie pije bo podobno ma zły [...]

[...] tak głodny, że nie mogę się powstrzymać przed zjedzeniem kawałka chleba, kiełbasy czy 'resztek' z obiadu reszty rodziny. Kolejnym moim problemem jest to, że nie wiem co jeść jako drugi posiłek w szkole. Trening mam o 15, a kończę lekcje o 13:15, 12:30 i nie jem nic po powrocie do domu bo jest za późno, bo staram się jeść max 2h przed [...]

[...] odrazu 16:45 10 64,5 30,3 POTrening odrazu 18:00 5 65 1 POtrening+ 19:00 32 53,5 24 Kolacja 22:00 30,2 0 3,4 a teraz pytania, 1sze - coś mi chyba nie wyszło co ? teraz na serio: - ile oliwy z oliwek dodawać do posiłków i których? - jak to jest z orzechami, kiedy je jeść aby uzupełnić tluszcz? proszę o pomoc, pozdrawiam

czy moge jeść gainerka mct olimpu jak wale na żeźbe i jezeli moge to kiedy bo niechce przytyc tylko zdeczko stracic na wadze ale niewim czymoge uzupełnic dietke przed treningiem i po gainerkiem metabolizm mam raczej powolny (sredni) doradźcie i przy okazji czy moge pic mleczko bo słyszałem ze to jest złe bo że laktoza i na żeźbe nie powinno sie [...]

[...] snem) - Tuńczyk w wodzie 21/ - / 1 / 93 Razem Kcali 2400 Diete zamierzam wprowadzić od stycznia bo teraz wyjeżdzam na święta i raczej nie będe miał wyboru co jeść. Godzin niestety nie da się zmienić ponieważ zależą one od przerw między lekcjami. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 86 Wzrost: 184 Obwód klatki: koło 100 Obwód [...]

[...] po leangains, ba nawet nie pod warrior diet 20/4... Ćwiczyć mogę jedynie między 21 a 23. Spanie koło północy. Pobudka 5-6. Wczoraj odstawiłem trening o 21, od 22 zacząłem jeść, a jako, że lubię zjeść zdrowo to połączenie mostków wieprzowych (tylko chude mieso, tluszcz oskubywałem), piersi z kurczaka, ziemniaków gotowanych, jakichś ostatków [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Tenis,piłka nożna, przynajmniej raz w tygodniu i oczywiście chodzę na siłownie 5 razy w tygodniu Odżywianie : Teraz staram się jeść przede wszystkim mniej i nie jeść nic na noc wcześniej jadłem ile wlazło a najwięcej właśnie na noc Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : [...]

[...] czerwona lub ogórek korniszony, kolejny posiłek to owoc, jakiś jogurt albo znów kanapki. Piję tylko wodę mineralną, żadne soki, herbaty nic. Aha do tego dodam że musze jeść co 2godziny bo jestem ciągle głodna :) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie lubie ryb, twarogów, pieczywa pełnoziarnistego i płatków pełnoziarnistych [...]

Witam wszystkich uzytkowników forum. Na wstepnie chciałbym zaznaczyc ze Wasze forum odwiedzam juz prawie rok i zaczerpnąłem wiele pozytecznych informacji i znacząco powiekszyłem swoją wiedze w temacie kulturystyki. Ale do rzeczy. W zeszłe wakacje duzo cwiczyłem; tj. po maturze postanowiłem sie ostro zabrać za siebie aby zgubić zbedne kilogramy, [...]

Witam. Ćwiczę na siłowni już dwa lata ale przez cały okres ćwiczeń starałem się po prostu dużo jeść, znaczy się jadłem co 3 godziny i starałem się przestrzegać proporcji białka, węglowodanów i tłuszczy. Przez ten okres zbudowałem 20 kg masy przy czym bf z na oko 10% wskoczył na jakieś 15%. Na dzień dzisiejszy planuje dopiąć dietę na ostatni guzik [...]

[...] rok Uprawiane inne sporty: kiedys box Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, sztanga i hantle oraz okolo 70kg max obciążenia Dieta: Staram sie jeść zdrowo, teraz wiecej ryżyku, kurczaka, ryby oraz pełnoziarnistego pieczywa. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: puki co tylko kreatyna

Witam, końcem 2013 skonczylem mase, niestety w brzuchu tez troche poszło, i mając na uwadze wakacje 2014 planuje zacząć redukcje juz na dniach. Wybralem ze najodpowiedniejsza dla mnie bedzie dieta IF - jesc zamierzam jakies 5h. Pierwszy posiłek planuje przed treningiem, jakąś godzine. Nastepnie bezposrednio przed treningiem białko, podczas [...]

[...] przed kolacja, Na poranne treningi chodzę na czczo lub ew po szklance soku, czy stosować te tab przed treningiem na czczo, po treningu poł h przed śniadaniem, czy po prostu jeść śniadanie + thermo speed z olimpa przed treningiem? Trening 3x w tyg pon sr pnt rano 60min cardio 45 rzeźba i 30 cardio. No i co z tą kolacją? ;/ Puszka tuńczyka? Jajka, [...]

[...] 3s x 8-10p 2. Wznosy ramion bokiem ze sztangielkami 4s x 12-15p 3. Wznosy ramion bokiem w opadzie 3s x 12-15p Brzuch - spięcia po każdym treningu Pytanie: -Co powinienem jeść przed i po siłowni przy diecie lov carbo -kiedy i ile powinienem skakać na skakance by Spalic tłuszcz z brzucha (bieganie chwilowo odpada z powodu pogody) -czy owy plan [...]

[...] ale nadrabiam ruch po niej Uprawiany sport lub inne formy aktywności: z majem powróciłem na siłownię - treningi 3 razy w tyg, do tego tabata i basen Odżywianie: lubię jeść wszystko, rzadko kiedy słodycze, lubię piwo :D Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

[...] biceps 2seriex35 2seriex40 triceps 2seriex22 2seriex30 Diete stosuje na oko nie obliczam kalorii ipt poprostu wywaliłam syf z jedzenia. Staram się jeść co 3 godziny min 5 posiłków dziennie. Moje posiłki składają się głównie z Jogurtów naturalnych, płatki fitness, twaróg chudy, pierś z kurczaka, ryby gotowane, ryż, [...]